中考的體育什么時候考

體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，中考體育考試項目不是統(tǒng)一的，由各個地區(qū)來規(guī)范具體考試項目，主要考試項目為：長跑、短跑、球類項目、仰臥起坐、單桿、雙桿以及游泳等。

中考的體育什么時候考

三月到五月份。

體育中考是對于應屆初中畢業(yè)生進行的體質(zhì)考察測試。一般時間在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦煽冇绊憣W生的高中錄取。必選項目有立定跳遠、跳繩、擲實心球。自選項目有男生1000米和女生800米、籃球往返運球。

中考體育項目及得分標準

一、考試項目

1、必考項目：耐力跑（男生1000米、女生800米）、立定跳遠、擲實心球、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）。

2、選考項目：50米跑、一分鐘跳繩、游泳、籃球運球、足球運球、排球向上墊球。

二、考試標準分數(shù)

1、耐力跑：男生1000米滿分標準為3分38秒以內(nèi)；女生800米滿分標準為3分20秒以內(nèi)。

2、立定跳遠：男生滿分標準為2米53以上；女生滿分標準為1米95以上。

3、擲實心球：男生滿分標準為12米以上；女生滿分標準為8米以上。

4、引體向上：男生滿分標準為15次以上；女生滿分標準為5次以上。

5、一分鐘仰臥起坐：男生滿分標準為44次以上；女生滿分標準為46次以上。

中考體育訓練方法和技巧

中考體育必考項目有立定跳遠、中長跑、仰臥起坐等，各項目訓練方法如下：

1、完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動。前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

2、中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。

為保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛?？荚嚽叭昼婇_始，先慢跑1000米；然后做幾節(jié)徒手操，壓壓腿，活動一下各關(guān)節(jié)；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經(jīng)出汗了，此時要注意保暖；臨考試前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸。

考試過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

3、仰臥起坐應使身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

注意：千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。