籃球運(yùn)球投籃中考規(guī)則

球類運(yùn)動作為體育考試項(xiàng)目后，籃球成了很多中學(xué)孩子的體育考試選擇，不過每個(gè)城市的籃球考試項(xiàng)目規(guī)則略有不同。針對有所區(qū)別的籃球變化，在無法做到死記硬背的情況下，多打球多練習(xí)，熟悉球形，熟悉技巧，成為了提高孩子成績的最佳方法。

籃球運(yùn)球投籃中考規(guī)則

項(xiàng)目為籃球往返運(yùn)球。

考試方法：從起點(diǎn)（半場中線與邊線的交叉）運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)，一腳踏中線與邊線的交叉點(diǎn)后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回起點(diǎn)。

監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——去”的口令后，開始計(jì)時(shí)，登記來回運(yùn)球上籃后回到起點(diǎn)的時(shí)間。

技巧：

1、啟動技巧

只要開始運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)不要超出3米范圍內(nèi)就不屬于帶球走。因此，可以讓考生在練習(xí)啟動時(shí)快速將球向前推出3米內(nèi)，在球彈起的同時(shí)快速趕上達(dá)到人球合一，此項(xiàng)技術(shù)重點(diǎn)是球的落點(diǎn)與彈起高度的把握和啟動觸球的時(shí)機(jī)把握。

2、過程技巧

考試規(guī)則中投籃均要求單手低手上籃，所以第一次運(yùn)球返回采用45°低手挑空藍(lán)，投中后不待球落點(diǎn)，迅速向右前方推球以節(jié)省時(shí)間。第二次返回投籃則采用低手打板的方式投籃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)考生左手不夠熟練，打板投籃穩(wěn)定性較好即使考試時(shí)考生心理緊張，甚至動作僵硬變形，但只要選好角度，進(jìn)球的命中率依然較高。

以上的方式重復(fù)一次，完成考試規(guī)定動作。在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)了解考生的運(yùn)球習(xí)慣和對球性的熟悉程度來進(jìn)行針對性的練習(xí)，以保證在考試中能有穩(wěn)定的發(fā)揮。

3、測試技巧

在測試開始后考生要保持良好的心態(tài)，力求穩(wěn)中求勝。在考試過程中只有保持良好的心態(tài)，考生才能按照自己的速度、節(jié)奏來進(jìn)行測試，就更容易發(fā)揮自己平時(shí)的訓(xùn)練水平，才有機(jī)會獲得理想的成績。

4、轉(zhuǎn)身技巧

規(guī)則中明確要求：“未踩到便折回，均為違反考試規(guī)定，該次考試成績無效，不增加考試次數(shù)?！彼裕D(zhuǎn)身技巧對考試成敗也是很關(guān)鍵的。在平時(shí)訓(xùn)練中必須針對考生的提前轉(zhuǎn)身，踏入折回點(diǎn)內(nèi)及返回運(yùn)球啟動等進(jìn)行專門練習(xí)。

中考體育一分鐘投籃規(guī)則

一分鐘投籃（15分）：以籃圈投影下圓心，以該點(diǎn)至罰球線的距離為半徑，畫一圓弧。

開始時(shí)考生在圓圈外作跳投，并開始計(jì)時(shí)，投籃后自己搶籃板球，再運(yùn)球至弧線外再投籃，連續(xù)投一分鐘。

要求：必須向上跳起投籃，否則投中無效，投籃時(shí)不得踏線或過線，不得帶球跑，違者投中無效。評分標(biāo)準(zhǔn)：達(dá)標(biāo)15分。

中考行進(jìn)間運(yùn)球上籃標(biāo)準(zhǔn)

1、行進(jìn)間單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時(shí)接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí)，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出

動作要點(diǎn)：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。

2、行進(jìn)間單手低手投籃

動作方法：跑動步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃

動作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。